MURUNG RAYA / SEMAKU.net – Kepala Dinas kesehatan kabupaten Murung Raya, dr suwirman hatagalung, Menyarankan Bagi penderita diabetes ada 10 Camilan yang Bisa Menurunkan Kadar Gula Darah. Sabtu, 08/03/2025.
“Banyak orang dengan diabetes mungkin masih bertanya-tanya apakah boleh makan camilan atau ngemil. Menurut dr suwirman hatagalung, Sebenarnya bisa saja. Malah ngemil memiliki manfaat jika jenis camilannya sehat dan kaya nutrisi.
Camilan seperti sayuran, buah, kacang-kacangan hingga yogurt tawar dapat memberikan energi, membantu menjaga kecukupan gizi, memberikan nutrisi tambahan, menahan nafsu makan berlebihan, hingga bisa menurunkan kadar gula darah.” Ujarnya.
*Mungkin masyarakat masih ada yang bertanya Bagaimana bisa gula darah turun dengan camilan,?
Nah begini penjelasan nya ikuti petunjuk di bawah ini.
Kadiskes Mura ini juga menjelaskan bahwa Camilan kaya nutrisi bisa membantu meningkatkan rasa kenyang tanpa menyebabkan lonjakan kadar gula darah terlalu tinggi. Itu sebabnya camilan untuk penderita diabetes penting karena untuk menjaga kadar glukosa darah normal. Camilan juga bisa membantu mencegah gula darah rendah atau hipoglikemia.
Camilan berkarbohidrat di siang hari mungkin diperlukan untuk membantu menyeimbangkan gula darah, terutama penderita diabetes tipe 1. Sementara penderita diabetes tipe 2 yang mendapatkan terapi insulin atau obat lain yang dapat menyebabkan kadar gula darah rendah juga bisa mendapatkan pengaruh baik dari makan camilan di siang hari. Meskipun begitu, Anda tetap perlu konsultasi terlebih dahulu dengan dokter dan tentunya memilih camilan yang sehat.” Jelas nya.
“Camilan untuk penderita diabetes yang sehat pada intinya yang tinggi protein, serat dan lemak sehat, serta rendah karbohidrat. Kandungan nutrisi ini akan menjaga gula darah terkendali.
*Camilan untuk Penderita Diabetes
1. Telur rebus*
Kandungan protein dalam telur bisa membantu untuk mencegah gula darah naik terlalu tinggi. Satu telur rebus besar mengandung 6,3 gram protein.
Protein utuh dalam telur rebus dicerna secara perlahan dan memaksimalkan penyerapan glukosa. Kandungan proteinnya akan menimbulkan rasa kenyang tanpa membuat lonjakan gula darah.
Sebuah penelitian menyebutkan penderita diabetes tipe 2 mengalami penurunan kadar gula darah yang signifikan setelah makan dua butir telur rebus selama 12 minggu. Ini sebabnya telur rebus sering direkomendasikan sebagai camilan untuk penderita diabetes.
Namun hindari makan telur rebus berlebihan, pasalnya kuning telur tinggi kolesterol. Jika ingin mengonsumsi telur rebus dalam jumlah yang banyak, konsumsilah hanya bagian putihnya saja.
2. Kacang-kacangan
Konsumsi jenis kacang-kacangan dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2. Kacang-kacangan memiliki indeks glikemik yang rendah artinya tubuh menyerap karbohidrat secara perlahan sehingga gula darah tidak naik dengan cepat.
Berikut ini kacang-kacangan sehat untuk penderita diabetes serta kandungan gizinya:
Almond mengandung banyak nutrisi, terutama vitamin E
Kenari mengandung asam lemak omega-3 yang sehat
Kacang mete menawarkan banyak magnesium
Almond, kacang tanah, dan pistachio semuanya mengurangi kolesterol jahat.
3. Buah-buahan berry
Buah-buahan berry seperti blueberry dan stroberi bisa menjadi camilan sehat yang mengontrol gula darah. Buah berry ini kaya akan serat dan antioksidan, serta memiliki indeks glikemik rendah, sehingga sangat baik untuk penderita diabetes.”tutupnya. [Longking]
Kepala Dinkes Murung Raya Suwirman, Usulkan Cemilan Yang Bisa Nurunkan Kadar Gula Darah
Kegiatan pemerintah
